w domu

ja w domu będę oglądał ..ewentualnie do kumpla albo on do mnie

ja też w domu, bro i ogień

czas na obiad. potem 30-40min odpoczynku i pewnie jakies areoby. mial byc silowy ale pozno w domu i juz mi sie nie chcialo

gdyby nie fakt, ze za godzine ruszam stad, a o 17 musze byc w domu to bym poszedl, ale nie dam rady sie obrobic. moze o 19 polece, ale watpie w to juz Może na samą saunę polecę. 20 i 15 min. wczoraj siedzialem dluzej niz zwykle i wylatywalo ze mnie z najdalszych zakamarkow skory, wiec jak dzis dam rade 20 to bede jak bog po wyjsciu Zmieniony przez [...]

[...] nie 110% to wykrztusilbym i to 5-te powtórzenie, ale już było ciężko i w seriach biłem po łapach przy dipach, że w pewnym momencie wyglądałem jakbym miał brak melaniny wszędzie, a ręce spalone jak po przebyciu miesiąca w afryce z rękami na wierzchu, a resztą zasłoniętą jakąś płachtą :) Pozdrawiam :D i nie polecam naśladować mnie w domu :D:D

[...] kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem topionym nie - light;) jako przegryzka marchew, kefir, kilka orzechów, pomidor (czemu tyle pomidorów - bo te warzywa były akurat w domu;)) aha, jadam też kotlety sojowe, piję troche mleka, zielona i czerwoną herbatę. Dziś szykuje się mięsko;) nie wiem, czy dobrze robię, ale jem mniej węglowodanów;) może [...]

[...] nie przesadzać i traktować je ostrożnie. Miska niedojedzona, ale nie jest źle. Z obawy o żołądek nie poszłam na siłownię, ale się uspokoiło, więc zrobiłam sobie to w domu: http://www.youtube.com/watch?v=Gm1Dl6dGbKs&list=PLz7wlNfY-W5U_evdtbWWXCseY6LFpVf3m http://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg [...]

[...] Dzisiaj pobudka o 6.30 i szybko poleciala 100 gainera + 20 bialka. Na 8 mialem egzamin w szkole ktory udalo mi sie zaliczyc na 3 ale wazne ze do przodu. Po 9 bylem juz w domu wiec moglem wszamac sniadanie na ktore zlozylo sie : 100 g platkow owsianych zalanych mlekiem + rodzynki + labrada Lean Body truskawka , ktora jest na prawde na kozaku. [...]

[...] na 19 poszedlem na silke a o tej godzinie byl zlot typow od silowania na reke i lipa bylo z telefonem cos kombinowac. Temperatura na ta chwile 37,6 ale czuje ze caly czas wzrasta. O******le zaraz lososia z salatka. Na noc polkne witaminy i mysle ze rano bedzie juz wszystko dobrze a jak nie to wejde na jakies antybiotyki bo cos tam w domu mam

znam ten bol rok temu tak mialem, w innej pracy, gdzie w 'szczycie' sezonu spalem po 4h, w domu bylem 2 a reszte poza nim ;) Dasz rade ****a!

w domu mowie ze zupa to woda i nie bede tego w******lac wole juz parowki tam moge w******lac jak dziki taki smak ^^

[...] jest kontuzjogenny a ja kiedyś miałem problemy z kręgosłupem. Łydki wrzucam do treningu nóg zgodnie z radą. Dzień nie treningowy ale jako że cały dzień siedzę sobie w domu to pomyślałem, że coś napiszę. Waga na czczo pokazała dziś 77.1. Kolejny pomiar za tydzień ;) Pomyślałem, że dobrze by odskoczyć od codziennej owsianki i zrobiłem sobie [...]

Oczywiście, że lepiej iść na siłownie i zabrać się za jakiś konkretny plan, w domu dużo nie osiągniesz. Główną siłą ataku jest dobry wyskok i odpowiednia technika, dynamika(popatrz na M. Wlazłego, taki nie pozorny, a jeden z najlepszych atakujących świata) Całe ciało bierze udział w ataku, skupianie się tylko na poszczególnej partii na pewno nie [...]

ja mam zime caly rok. Szczerze mowiac to ja w tym roku chetnie bym posiedzial w sylwka w domu, caly rok ganiam jak glupi, przydaloby sie troche ciszy i spokoju

wikt, a jakaś domówka ? W waszym wieku to chyba najlepsza opcja greku, to co za problem Kupuj szampana, coś dobrego do jedzenia, wypożycz fajne filmy, bo w TV będzie nędza i posiedźcie w domu

[...] zimno, robiłem w zimowych rękawiczkach i na to te od siłki, uchwyt był taki, że przy drążku ręce mi się ześlizgnęły po 2 ruchach i mówie, pyerdole nie robie, haha |-) Ale ogólnie ćwiczenia dobrałem świetnie, pompa mega, z chęcią bym się pospinał przed lustrem, szybko tego jednak nie zrobie jak mrozy nie puszczą, bo w domu to nie to samo %-)

[...] 10x43kg / 10x43kg / 10x43kg / 10x43kg + Łydki metodą Szoperx'a: - 1 obwód Przeziębiony byłem od pon, także wtorkowy trening trzeba było odpuścic, a wczorajszy przełożyłem na dzisiaj. Nie było najgorzej, ale na pewno nie czułem się w pełni sił, filmików nie ma, bo tel w domu się ładował. Teraz lecę na hale pograc 2h w pingla i godzinkę w noge :-)

Wiem wiem dieta to podstawa. Czyli mam w sumie ćwiczyć 3x w tygodniu(poniedziałki, środy, piątki)? Bo dotychczas miałem: poniedziałek - K1 wtorek - wolne środa - K1 czwartek - w domu na "siłowni" piątek - bieganie sobota - w domu na "siłowni" niedziela - wolne Zmieniony przez - budyniek21 w dniu 2014-04-09 23:10:23

Dream u mnie tak samo mój brat je jak chcę ćwiczy w domu od czasu a ja na siłke 3razy w tygodniu trenig 1,5 do 2h i do tego cardio hity i capoeira a tak wgl przed świętami zrobiłem deficyt 3000kacl a i dziś biegałem w święta zjadłem mnóstwo żarcia a i tak mam deficyt xdd

Dream u mnie tak samo mój brat je jak chcę ćwiczy w domu od czasu a ja na siłke 3razy w tygodniu trenig 1,5 do 2h i do tego cardio hity i capoeira a tak wgl przed świętami zrobiłem deficyt 3000kacl a i dziś biegałem w święta zjadłem mnóstwo żarcia a i tak mam deficyt xdd czyli u ciebie zupełnie inaczej niż u mnie. Bo mój brat je jak chce i wygląda [...]